Hvað er þursabit ?

Þursabit (einnig kallað tak í baki) er algeng tegund bráðs bakverks. Það kemur oft skyndilega, venjulega í mjóbakinu, og getur verið mjög sársaukafullt. Flestir upplifa bakverki einhvern tímann á lífsleiðinni og þursabit er sérstaklega algengt hjá vinnandi fólki á aldrinum 30-50 ára. Það stafar yfirleitt af vöðvaspennu, bólgum í liðamótum eða smámeiðslum í hrygg, en er sjaldan alvarlegt þó það geti verið mjög hamlandi.

 

Algengar gerðir og einkenni þursabits:

Brátt þursabit / tak í baki:

Skyndilegur, sterkur verkur í mjóbakinu sem getur komið við lyftingu, snögga hreyfingu eða eftir langvarandi lélega líkamsstöðu. Verkurinn getur verið einhliða eða tvíhliða, oft með stífleika og erfiðleikum við að beygja sig, standa upp eða ganga. Einkennin koma oft án fyrirvara og geta varað frá nokkrum dögum upp í nokkrar vikur ef ekkert er gert.

Langvarandi bakverkir:

Ef verkirnir halda áfram lengur en 3 mánuði þróast þursabit yfir í langvarandi ástand. Þetta getur stafað af endurteknu álagi, lélegri líkamsstöðu, veikum kjarnavöðvum eða undirliggjandi vandamálum eins og brjósklosi.

 

Tengdar tegundir bakverkja: 

Vöðvabólga í baki – spenna og bólga í djúpum bakvöðvum.

Cervicogenic eða háls-tengdur bakverkur – þegar vandamál í hálsi eða brjóstbaki geislar niður.

Brjósklos – þegar diskurinn ýtir á taug, sem getur valdið leiðslu niður í fót.

Liðaverkir – slitgigt eða vandamál í liðum hryggsins.

 

Hvað get ég sjálf/ur gert til að minnka þursabit?

Flest þursabit batna með einföldum ráðum heima:

 

Hvíld og rétt hreyfing – forðastu algjöra hvíld en hreyfðu þig varlega. Léttar göngur og teygjur hjálpa oft.

Hiti/kæling – hiti á fyrstu dögum slakar á vöðvum, kæling er góð lausn við verkjastillingu.

Líkamsstaða og ergónómía – notaðu stuðningsríkan stól, forðastu að sitja lengi og lyftu með réttri tækni (beint baki, beygðu í hnjánum).

Styrking kjarnavöðva – sterkir kvið- og bakvöðvar styðja hrygginn og koma í veg fyrir endurkomu.

Vökvun og næring – gott vatnsinntak og nægilegt prótein hjálpa vöðvum að jafna sig.

Ef verkurinn leiðir niður í fót, fylgir doða, máttleysi eða þvag vandamálum er mikilvægt að leita til læknis. 

 

Hversu langan tíma tekur að losna við þursabit?

Flestir finna marktækan batnað á 1-4 vikum með réttum ráðum. Bráð einkenni minnka oft á fyrstu dögum en fullur bati getur tekið 4-6 vikur. Með virkri meðferð, réttri hreyfingu og tækjum sem styðja við slökun og endurhæfingu getur ferlið styttst verulega. Langvarandi tilfelli þurfa oft markvissa meðferð hjá sérfræðingum.

Við hjá Toppheilsu viljum hjálpa þér að lifa verkjalaust

Við bjóðum upp á hágæða tæki sem eru sérstaklega gagnleg við bakverki og þursabit – hvort sem um er að ræða bráða verki eða forvarnir.

Mjóbaksbelti: Hjálpar við stuðning á mjóbakinu.  

Nuddbyssa með hita: Markvisst nudd á bakvöðva, dregur úr spennu og bætir blóðflæði.

FROST Rehab eða kulda-þrýstingsmeðferðar tæki: Frábært til að draga úr bólgum og verkjum.

Stuðnings Koddar og púðar: Fyrir rétta líkamsstöðu í vinnu og svefni, sérstaklega fyrir mjóbak.

Komdu við í Bæjarlind 6 í Kópavogi eða skoðaðu vörurnar á toppheilsa.is. Við erum með reynda naprapata í Toppheilsu sem geta einnig leiðbeint þér um rétta notkun tækja og meðferðir til að koma þér sterkari til baka.

Hafðu samband – við finnum lausn sem hentar þér!