- Styður við rétta líkamsstöðu.
- Styrkir bakvöðva.
- Minnkar álag á bak og hrygg.
- Hjálpar til við að sitja upprétt/ur.
- Stykir magavöðva.
- Bætir blóðflæði.
- Veitir frelsi til hreyfingar í allar áttir.
- Eykur hreyfanleika í mjöðmum.
- Auðveldar öndun og hjálpar meltingu.
- Minnkar álag á fótleggi.
- Styrkir og bætir jafnvægi og samhæfingu.
…og fleiri og fleiri.
